Хочу сразу развеять все мифы, связанные с протеином. Часто приходилось слышать от разных людей страшные истории о приеме протеинов, о том, что протеин это химия и очень вреден для здоровья. Так рассуждают только те, которые, на мой взгляд, не только далеки от силовых видов спорта, но и от школьной программы биологии. Потом начинаешь выяснять от чего такой взгляд на белок, выясняется, что простой обыватель путает стероиды с протеином. Иногда ставит их в один ряд.
Анаболические стероиды официально запрещены в свободной продаже на территории России уже давно. Тот, кто предлагает вам купить, чтобы быстро все «выросло», нарушат закон и понесет рано или поздно за это ответственность, так как доброжелателей у нас много, кто-нибудь да заложит. Но он и не думает о вашем здоровье, что будет с вами после приема препаратов. Побочные эффекты действия анаболических андрогинных стероидов у спортсменов можете полно найти в просторах глобальной сети.
Другое дело белок он же протеин.
Мы с точки зрения биологии – белковые организмы. Простым языком состоим из белка в большей степени.
Поэтому Белки — важная часть питания животных и человека (основные источники: мясо, птица, рыба, молоко, орехи, бобовые, зерновые; в меньшей степени: овощи, фрукты, ягоды и грибы), поскольку в их организмах не могут синтезироваться все необходимые аминокислоты и часть должна поступать с белковой пищей. В процессе пищеварения ферменты разрушают потреблённые белки до аминокислот, которые используются для биосинтеза собственных белков организма или подвергаются дальнейшему распаду для получения энергии.
Из определения можно сделать вывод, что составная часть человеческого организма это протеины. Протеин – это кирпичики нашего тела. Если кирпичей много и они поступают своевременно, то и здание строится быстро, то есть тело человека. Бодибилдинг так и переводится – строить тело. Чем основательнее подоити к вопросу строительства своего тела, тем быстрее будут результаты.
Единственна проблема в нашем спорте, это нехватка времени, как это не странно звучит. Нехватка связанна с приемом пищи.
Основное правило набора мышечной массы это достаточное количество белковой пищи и 5 – 6 разовое питание. С 5 – 6 разовым питание понятно: делишь все то, что ешь утром, в обед и вечером на 5 – 6 раз с добавлением приема протеина. Это упростит усвоение пищи и разгрузит желудок от чрезмерного переваривания пищи. Но откуда взять достаточное количество белка для организма. Многие скажут, что из обычной пищи, что и в ней достаточно всего, что нужно организму. Но если взять и подсчитать, сколько требуется среднестатистическому бодибилдеру, то это оказывается непосильной задачей. Все говорят, что прием куриных грудок залог роста мышц. А интересно те, кто говорил ели их каждый день и еще 5 – 6 раз. Думаю, что таких не найдется.
Найдем выход из этой непосильной проблемы. Покупка обычного протеина в фитнес центрах. Это дополнительный способ увеличения белкового содержания и микроэлементов в обычной пище и быстрый перекус на работе и в командировках, где заранее не наготовишь всего, к чему привык.
Принимать протеин очень просто. Добавь воды, размешай, и приятный прилив сил и энергии тебе обеспечен. Чаще всего вода и протеин называют Протеиновым коктейлем.
Протеиновый коктейль — это сбалансированное сочетание растительных и животных белков, которые, усваиваясь в организме с различной скоростью, дарят возможность получить энергию для тренировки тела и белковое питание для мышц на несколько часов вперед. Хотя основные потребители протеинов — это спортсмены, многие из нас, сами того не подозревая, испытывают пищевую недостаточность вызванную нерегулярным, неполноценным питанием в тех или иных жизненно необходимых питательных веществах. Очень часто такими веществами становятся витамины и микроэлементы, но иногда можно «оказаться» и в состоянии белкового дефицита.
Часто таким состояниям подвержены те, у кого по тем или иным причинам резко возрастает физическая или умственная деятельность (период годовых, полугодовых и квартальных отчётов, всевозможные аттестации, аккредитации, комиссии, экзамены и прочее). В результате этого начинаются самые различные проблемы со здоровьем, повышается утомляемость, снижается работоспособность, ухудшается память и внимание.
Можно различит два подтипа протеиновых коктейля:
— Коктейль из белковых продуктов
— Коктейль из белковых продуктов с добавлением порошкового протеина
— Протеиновый коктейль.
Выясним разницу: Коктейль из белковых продуктов приготовить можно из всего, что душе угодно. Но существуют минусы при транспортировке. С собой много не у несешь и портится быстро, если не использовать холодильник.
Коктейль из белковых продуктов с добавлением порошкового протеина практически тоже самое, но на мой взгляд более эффективное. В коктейль добавляешь еще и протеиновый порошок, что увеличит содержимое белка. Очень полезен на стадии набора мышечной массы.
Протеиновый коктейль – самый распространенный и самый неприхотливый способ добавления в рацион белка. Как уже говорилось очень просто в приготовлении. Он всегда с тобой и постоянно готов прийти на помощь, насытить твоего зверя как перед, так и после тренировки.
Для полного рациона советую использовать все виды коктейлей.
Совет, слушай свои внутренний голос, он тебе поможет.
Если есть свои собственные мысли, не стесняйтесь и поделитесь ими с другими в комментариях.
Спасибо!!!