Тренировка 300 спартанцев
План. Тренировка 300 спартанцев:
25 подтягиваний
50 повторений становой тяги (вес 60 кг)
50 отжиманий от пола
50 запрыгиваний на возвышение (60 см)
50 “полотеров”
50 толчков гантели (гири) с пола (вес 16 кг)-по 25 на каждую руку
25 подтягиваний
Приведенное количество повторов – это оригинальная тренировка, это эталон, к которому стоит стремиться. Как утверждал Джерард Батлер (Gerard Butler) после таких тренировок он на полгода взял перерыв в тренировках и серьезно стал, занимается здоровьем своим здоровьем. Лечил микро разрывы сухожилий и связок.