Добавить в закладки

Фитнес тренировка актрисы Меган Фокс (Megan Fox)

Свернуть
Содержание:

Меган Фокс одна из знаменитых актрис современности, снискала славу в последнее время после выхода фильмов о трансформаторах, а особенно после скандального отказа от съемок в последней части. Брюнетку с большим количеством татуировок и с большими планами на будущее в карьере уже давно зовут второй Анджелиной Джоли.

Некоторые критики считают наоборот, что Анджелине Джоли еще далеко до Меган Фокс. Во многих мужских журналах после соцопросов была объявлена самой «горячие девушкой мира». Про это пусть судят кинокритики, а нам остается, восхищается ее отличной фигурой. В этой статье постараемся открыть секреты ее женской привлекательности.

Персональные данные

  • Имя: Меган Дениз Фокс (Megan Fox);
  • Дата рождения: 16 мая 1986 (27 лет);
  • Место рождения: Оук-Ридж, Теннесси, США;
  • Профессия: актриса.
к содержанию ↑

Физические данные

  • Рост: 163 см;
  • Вес: 52 кг;
  • Размер груди: 34B;
  • Параметры фигуры: 87-61-87.
к содержанию ↑

Что говорит сама актриса?

Ранее Меган во многих газетах и журналах приоткрывала тайны о своей диете и тренировках, потому что многим девушкам хочется стать хотя бы чуть — чуть похожей на нее. Фокс заявила, что она на самом деле не следит за диетой и у нее есть личный тренер, с которым она занимается пилатесом раз в неделю, чтобы держать себя в форме. У нее нет специальной диеты. Тем не менее, она признает, чтобы похудеть для съемок она ела только один раз в день, около 10 вечера.

Но это было давно и все успехи можно списать на повышенный метаболизм молодого организма. Теперь, как она признается, этого добиться уже давно ей не удается. Поэтому Меган Фокс стала рьяной фанаткой фитнеса.

Основной идеей в занятиях Меган пропагандирует занятия с индивидуальным тренером. Но тренер должен быть примерно такого, же возраста, как и тренируемый спортсмен, а лучше немного старше. Потому что, младшие тренеры часто не в состоянии оценить, насколько труднее потерять лишней вес тому, кому уже скоро 30 лет, у кого метаболизм уже не тот, что был в 20. Старший тренер уже прошел через это и ему легче скорректировать диету и план тренировок, чтобы в кратчайшие сроки добиться наилучших результатов.

к содержанию ↑

Основы тренировки

Меган призналась, что она специально ничем себя не мотивировала перед тренировками и походы в спортзал были исключительно для оздоровления организма.

Обычно ее тренировка проходит три раза в неделю иногда больше в зависимости от загруженности съемок Меган Фокс.

Тренировка состоит их 60 минут, которые включают в себя 15 минут фитнес тренировок со своим весом, которые включают в себя упражнения, такие как приседания, выпады, отжимания, гиперэкстензии, разнообразные упражнения с фитнесболом. Остальная часть тренировки — тренировки кардио, такие как бег, езда на велосипеде и танцы.

к содержанию ↑

Пример тренировки

Тренировка меняться от недели к неделе. Приведем стандартную (базовою) схему. Тренировка будет опираться на 5 минутный принцип. Вместо того, чтобы выполнить определенное количество упражнений, вы тренируетесь в течение заданного времени при максимальной интенсивности. 15 минут – это тройное выполнение приведенных упражнений.

  1. «Бабочка»: 30 секундБабочка
  2. «Воздушные» Приседания: 30 секундВоздушные приседания
  3. Выпады: 30 секундВыпады
  4. Велосипед: 30 секундвелосипед
  5. Гиперэкстензии: 30 секундГиперэкстензии
  6. Supermans: 30 секундSupermans
  7. Планка: 30 секундПланка
  8. Подъем ног лежа : 30 секундПодъем ног лежа
  9. Левая планка: 30 секундЛевая планка
  10. Правая планка: 30 секундПравая планка

Самые горячие обсуждения
Программа тренировки Жан-Клод Ван Дамма (Jean-Claude Van Damme)
у меня рост 167 вес 74 кг. бицепс - 40 см....
Серж