Добавить в закладки
Глицин

Использование глицина в бодибилдинге

Свернуть
Содержание:

Бодибилдеры включают в свой рацион различное спортивное питание, позволяющее за короткий срок времени увеличить мышечную массу. Глицин в бодибилдинге считается самой эффективной и безопасной добавкой.

Глицин и бодибилдинг

Здоровый организм самостоятельно вырабатывает глицин. Однако часто печень не справляется с нагрузкой, в результате чего происходит нехватка аминокислоты.

Глицин оказывает положительный эффект, в результате чего он входит в состав медикаментов. С его помощью возможно облегчить симптомы эпилепсии и шизофринии, контролировать уровень глюкозы в крови.

Для спортсменов необходимо постоянное нахождение в крови глицина, так как он является главным элементом креатина. Он же в свою очередь, обеспечивает мышцы энергией, и увеличивает их объем.

Аминокислота оказывает на организм следующие действия:

  • повышает умственную работоспособность;
  • восстанавливает нервную систему;
  • выводит из организма токсины;
  • укрепляет иммунитет;
  • предотвращает депрессию;
  • улучшается качество сна;
  • увеличивает выносливость;
  • борется с тягой к сладкому.

Пищевая добавка способствует выработке иммуноглобулина, и корректирует мышцы в момент усиленной нагрузки.  Не следует пренебрегать приемом глицина. В спорте это особенно важно, иначе может произойти физическое истощение.

Глицин, вступая в реакцию с другими компонентами, производит коллаген, который отвечает за качество мышц. Также добавка улучшает гемоглобин и глютатион. Обратите внимание, что препарат оказывает непосредственное влияние на формировании белка, и при этом имеет доступную цену.

Как показывает статистика, бодибилдеры принимающие аминокислоту реже получают травмы, и выполняют больший объем работы. В результате они достигают максимум физических достижений. При этом глицин улучшает настроение, и заряжает позитивом.

к содержанию ↑

Как правильно принимать?

Препарат имеет сладковатый вкус, поэтому его прием не вызовет затруднения. Обратите внимание, что не стоит увлекаться его приемом в больших дозировках, так как это может спровоцировать накопление молочной кислоты в организме.

Врачи рекомендуют принимать препарат курсом. Рассчитан он на четыре неделе, затем необходим месячный перерыв. Дозировка аминокислоты рассчитывается индивидуально. Она зависит от массы тела, количества тренировок, вида физических нагрузок. В среднем норма активного вещества составляет 500 мг.

Использование глицина в бодибилдиинге

Таблетку следует рассасывать под языком. Допустимо несколько вариантов как принимать добавку:

  1. Во время еды.
  2. До приема пищи.
  3. После тренировки.
  4. Перед сном.

Следует отметить, что эффект от добавки напрямую зависит от ее дозировки, и регулярности употребления на протяжении всего курса.

к содержанию ↑

Глицин в продуктах

Аминокислота содержится в продуктах богатых белком. Спортсменам необходимо включить «правильную» пищу в свой рацион питания. Важно не забывать выпивать 2 литра чистой воды ежедневно.

Продукт Содержание аминокислоты
Курица 1,500
Творог 0,180
Яйцо 0,350
Рыба 0,500
Кефир 0,055
Говядина 1,400
Гречневая крупа 0,800
Черный хлеб 0,200
Молоко 0,020
Макароны 0,200
Рис 0,060
Овсянка 0,450
Горох 0,49
Пшено 0,150

Недостаточное употребление продуктов, содержащих аминокислоту, может привести к сбою пищеварительной системы, в результате чего возникают различные заболевания желудка.

Людям, занимающимся физическими нагрузками, необходим глицин. Из продуктов питания сложно получить необходимое количество микроэлемента, поэтому следует ввести его как добавку в виде таблеток.

Самые горячие обсуждения
Программа тренировки Жан-Клод Ван Дамма (Jean-Claude Van Damme)
у меня рост 167 вес 74 кг. бицепс - 40 см....
Серж