Добавить в закладки

Побочные действия из-за приема креатина

Свернуть
Содержание:

Креатин достаточно популярен среди спортсменов. Его принимают, чтобы повысить выносливость и нарастить мышечную массу. Но перед началом приема нужно узнать какие креатин побочные эффекты взывает.

Побочные действия

Креатин обычно хорошо переносится спортсменами, но все-таки иногда из-за его приема могут возникнуть нежелательные реакции, такие как:Побочные действия из-за приема креатина

  1. Задержка жидкости в организме. Если человек не имеет проблем с почками, то внешне это никак не проявляется, не возникает отеков лица и конечностей. Как правило, обнаружить задержку воды можно встав на весы, так как она дает прибавку массы тела до 2 кг. Задержка воды не оказывает негативное воздействие на здоровье, поэтому не стоит ограничивать употребление жидкости или принимать диуретики, чтобы предупредить ее, так как в этом случае организм может пострадать от обезвоживания.
  2. Дегидратация или обезвоживание. Из-за осмотической активности креатина жидкая часть крови переходит в мышечную ткань, в результате чего наблюдается обезвоживание организма. Это приводит к нарушению метаболизма, терморегуляции,кислотно-щелочного равновесия.
  3. Нарушение функции пищеварительного тракта, которое проявляется жидким стулом, отхождением газов, абдоминальными болями, тошнотой. Связаны они с приемом больших доз креатина, когда в желудок попадает многоего медленно растворимых кристаллов.
  4. Судороги и спазмы. Они появляются из-за обезвоживания тканей и нарушения водно-электролитного баланса.
  5. Угревая сыпь, которая возникает из-за повышения уровня тестостерона, ее появление свидетельствует о приросте мышечной массы.

Важно! Иногда спортсмены отмечают у себя другие побочки при приеме спортивного питания с креатином, но они связаны не с ним самим, а с дополнительными веществами, которые входят в состав добавки, такими как быстрые углеводы, вазоактивные соединения.

к содержанию ↑

Действия при отравлении

При приеме больших доз креатина возможно развитие почечной недостаточности и ослабление костной ткани. В этом случае нужно обратиться за врачебной помощью. Специфический антидот неизвестен, поэтому прописывают симптоматическую терапию.

к содержанию ↑

Первая помощь при выявлении побочных эффектов

При появлении признаков обезвоживания, судорог и мышечных спазмов нужно обеспечить достаточное поступление жидкости в организм. При приеме Креатина моногидратаили других его форм в день надо употреблять до 3-х литров воды, что позволит нормализовать кислотно-щелочной баланс и метаболизм веществ.

Если возникли нарушения со стороны органов пищеварения, то возможно, следует поменять производителя креатина, так как иногда они связаны с низким качеством исходного сырья и вызываются примесями, входящими в состав спортивного питания. 

Побочные действия из-за приема креатина

Также, чтобы предупредить нежелательные эффекты со стороны ЖКТ можно принимать микронизированные, капсулированные и жидкие формы добавки, но нужно учитывать, что последние пить нежелательно, так как у них низкая эффективность.

Имеются сведения, что креатин цитрат и малат из-за хорошей растворимости вызывают меньше диспепсических расстройств, чем моногидрат.

Нежелательные эффекты на фоне приема креатина возникают редко, чтобы снизить вероятность их появления нужно выбирать качественное спортивное питание и употреблять достаточное количество жидкости.

Самые горячие обсуждения
Программа тренировки Жан-Клод Ван Дамма (Jean-Claude Van Damme)
у меня рост 167 вес 74 кг. бицепс - 40 см....
Серж
Как правильно подобрать травы, сжигающие жир?
Как правильно подобрать травы, сжигающие жир?
Думаю, что перед тем, как купить травы для похудения, нужно спросить про аллергические реакции и воз...
Anonim