Добавить в закладки

Курение сигарет и набор мышечной массы – совместимость

Вред табакокурения для организма доказан уже давно, однако оно остаётся одной из наиболее распространённых пагубных привычек. Сегодня все стремятся привести тело в форму, придать ему спортивный вид. Актуальны вопросы о том, можно ли совмещать курение и набор мышечной массы, и как именно оно влияет на эффект от тренировок

Что происходит с организмом при наборе мышечной массы?

Волокна мышц состоят из миофибрилл, увеличение числа которых и является целью при наборе массы. Для их построения нужен белок, который синтезируется рибосомами в клетках из аминокислот, поступающих с пищей. Именно поэтому важно соблюдать баланс белка.

Курение сигарет и набор мышечной массы – совместимость

Однако, чтобы запустить процесс роста миофибрилл, требуются высокоинтенсивные физические нагрузки и достаточный уровень таких гормонов, как тестостерон, соматотропин и инсулин. Именно эти факторы в сочетании с правильным питанием способны влиять на увеличение массы мышц.

к содержанию ↑

Что происходит с организмом во время курения?

Перечень органов, которым вредит зависимость, и заболеваний действительно велик. Пагубная привычка оказывает известное всем негативное влияние не только на лёгкие, сердце, сосуды и мозг. Она влияет и на другие факторы, отвечающие за набор массы.

  1. Никотин затормаживает синтез гормонов, необходимых для построения мышечных волокон.
  2. При курении снижается и уровень самого клеточного метаболизма, синтез белка замедляется в несколько раз.
  3. Нарушения в дыхательной системе также могут сказаться на эффективности тренировок: сильная отдышка, слабость.
  4. Психологический фактор, а именно стресс от недостатка никотина при табакозависимости, также ухудшает производительность бодибилдера.
к содержанию ↑

Совместимы ли эти занятия?

Хоть напрямую вредная привычка не влияет на рост мышц, не стоит недооценивать вред, причиняемый никотином, смолами и продуктами горения, содержащимися в сигаретах.

Курение сигарет и набор мышечной массы – совместимость

  1. Нарушения метаболизма и гормонального фона, вызываемые никотином, сказываются на количестве миофибрилл в мышцах.
  2. Нарушения в дыхательной и нервной системах снижают эффективность тренировки.
  3. Никотин также вызывает отмирание клеток, в том числе и мышечных, что ведёт к уменьшению мышечной массы.

На вопрос «влияет ли курение на тренировки?» ответ положительный, однако, существует ряд способов, снижающих вред для мышц от курения.

  1. Повысить уровень гормонов, в частности, тестостерона можно соблюдением специальной диеты.
  2. В течение нескольких часов перед тренировкой лучше отказаться от курения, чтобы оно не сказывалось на работоспособности тренирующегося.
  3. После физических нагрузок также лучше не курить два-три часа, чтобы не нарушать процессы построения мышц, продолжающиеся и после занятия спортом.

Внимание! Если вред курения для набора мышечной массы можно снизить, то испорченное им здоровье других органов восстановить невозможно.

Курение сигарет и набор мышечной массы – совместимость

Ответ на вопрос «мешает ли пагубная зависимость бодибилдингу?» неоднозначен. Конечно, табакокурение и спорт совмещать вполне возможно, если соблюдать некоторые требования. Однако, чтобы добиться наибольших результатов, лучше бросить курить. Эта зависимость не только снижает эффективность тренировок, но и способствует серьезным нарушениям здоровья

Самые горячие обсуждения
Глицин D3
Подробная инструкция по применению Глицин D3
Принимаю глицин Д 3 с начала зимы примерно. Очень нравится результат, отлично заменяет дорогие бесто...
Юлия Ульяшина
Программа тренировки Жан-Клод Ван Дамма (Jean-Claude Van Damme)
у меня рост 167 вес 74 кг. бицепс - 40 см....
Серж
Как правильно подобрать травы, сжигающие жир?
Как правильно подобрать травы, сжигающие жир?
Думаю, что перед тем, как купить травы для похудения, нужно спросить про аллергические реакции и воз...
Anonim