Добавить в закладки

Можно ли тренироваться при простуде, гриппе, ОРВИ

Организм спортсмена требует постоянных тренировок в любое время года, но не всегда удаётся уберечься от инфекций и вирусов. Поэтому каждый, кто проводит много времени в спортзале, задаётся вопросом: что делать, если я заболел? Разберёмся, в каких случаях можно тренироваться при простуде, когда стоит снизить нагрузки, а также при каких симптомах лучше вообще отменить тренировку.

Простуда – можно или нет тренироваться?

Даже на самый устойчивый организм найдётся вирус, способный отправить спортсмена в койку. Это следует помнить и следить за своим здоровьем, не переохлаждаться, исключить контакт с больными. Когда уже заболел, но нужно идти на тренировку, следует помнить, что определённой рекомендации от врачей ожидать не следует.

Можно ли тренироваться при простуде, гриппе, ОРВИ

Есть два мнения насчёт тренировок при простуде:

Нельзя Можно
По одной версии, тренировки во время болезни вредят организму и не стоит их совершать до полного выздоровления. Другое мнение гласит, что заниматься спортом, всё-таки, можно, если нет температуры и других явных симптомов болезни. Но это не принесёт результата.
к содержанию ↑

Симптомы, при которых можно продолжать обычный ритм

Учитывая, что простуда протекает с разной степенью тяжести, можно выделить несколько лёгких симптомов не запрещающих тренировки.

  • Небольшая заложенность носа.
  • Лёгкое першение в горле.
  • Повышение температуры на 2-3 десятые градуса.

Перечисленные симптомы иногда проходят сами по себе уже через сутки, если организм успеет справиться с вирусом. Тренироваться можно.

Важно! При лёгкой простуде нужно тщательно следить за изменениями в состоянии здоровья и применять необходимые меры.
Можно ли тренироваться при простуде, гриппе, ОРВИ

к содержанию ↑

Симптомы, при которых нужно поберечься

Если болезнь прогрессирует, стоит значительно снизить нагрузки. Узнать об этом можно по таким симптомам:

  • Слабая головная боль.
  • Недомогание.
  • Повышение температуры на половину градуса.
  • Лёгкий кашель.

Важно! При заболевании следует ограничить время тренировок и не допускать охлаждения организма. Тренироваться можно только без температуры.

Можно ли тренироваться при простуде, гриппе, ОРВИ

к содержанию ↑

Когда вообще следует отлежаться?

Если симптомы становятся более тяжёлыми на второй-третий день – ни в коем случае нельзя продолжать тренировку! Когда спортсмен заболел и продолжает нагружать организм, мышцы не только не растут – они ещё и разрушаются.

Важно! При заболевании гриппом категорически противопоказаны тренировки, так как это может привести к осложнениям.

Симптомы, при которых нужно соблюдать постельный режим:

  • Высокая температура (37,5°C и более).
  • Сильный кашель.
  • Боль в мышцах и суставах.
  • Головная боль.

Можно ли тренироваться при простуде, гриппе, ОРВИ

Ответ на вопрос «можно ли тренироваться при простуде?» заключается в одном основном факторе – это симптомы. Если заболевание проходит без температуры и кашля – можно ходить в спортзал, но заниматься стоит не так усердно. При серьёзных признаках болезни лучше воздержаться от тренировок до полного выздоровления, после чего восстановить организм лёгкими упражнениями.

Самые горячие обсуждения
Глицин D3
Подробная инструкция по применению Глицин D3
Принимаю глицин Д 3 с начала зимы примерно. Очень нравится результат, отлично заменяет дорогие бесто...
Юлия Ульяшина
Программа тренировки Жан-Клод Ван Дамма (Jean-Claude Van Damme)
у меня рост 167 вес 74 кг. бицепс - 40 см....
Серж
Как правильно подобрать травы, сжигающие жир?
Как правильно подобрать травы, сжигающие жир?
Думаю, что перед тем, как купить травы для похудения, нужно спросить про аллергические реакции и воз...
Anonim