Можно ли тренироваться при простуде, гриппе, ОРВИ
Организм спортсмена требует постоянных тренировок в любое время года, но не всегда удаётся уберечься от инфекций и вирусов. Поэтому каждый, кто проводит много времени в спортзале, задаётся вопросом: что делать, если я заболел? Разберёмся, в каких случаях можно тренироваться при простуде, когда стоит снизить нагрузки, а также при каких симптомах лучше вообще отменить тренировку.
Простуда – можно или нет тренироваться?
Даже на самый устойчивый организм найдётся вирус, способный отправить спортсмена в койку. Это следует помнить и следить за своим здоровьем, не переохлаждаться, исключить контакт с больными. Когда уже заболел, но нужно идти на тренировку, следует помнить, что определённой рекомендации от врачей ожидать не следует.
Есть два мнения насчёт тренировок при простуде:
| Нельзя | Можно |
| По одной версии, тренировки во время болезни вредят организму и не стоит их совершать до полного выздоровления. | Другое мнение гласит, что заниматься спортом, всё-таки, можно, если нет температуры и других явных симптомов болезни. Но это не принесёт результата. |
Симптомы, при которых можно продолжать обычный ритм
Учитывая, что простуда протекает с разной степенью тяжести, можно выделить несколько лёгких симптомов не запрещающих тренировки.
- Небольшая заложенность носа.
- Лёгкое першение в горле.
- Повышение температуры на 2-3 десятые градуса.
Перечисленные симптомы иногда проходят сами по себе уже через сутки, если организм успеет справиться с вирусом. Тренироваться можно.
к содержанию ↑
Симптомы, при которых нужно поберечься
Если болезнь прогрессирует, стоит значительно снизить нагрузки. Узнать об этом можно по таким симптомам:
- Слабая головная боль.
- Недомогание.
- Повышение температуры на половину градуса.
- Лёгкий кашель.
Когда вообще следует отлежаться?
Если симптомы становятся более тяжёлыми на второй-третий день – ни в коем случае нельзя продолжать тренировку! Когда спортсмен заболел и продолжает нагружать организм, мышцы не только не растут – они ещё и разрушаются.
Симптомы, при которых нужно соблюдать постельный режим:
- Высокая температура (37,5°C и более).
- Сильный кашель.
- Боль в мышцах и суставах.
- Головная боль.
Ответ на вопрос «можно ли тренироваться при простуде?» заключается в одном основном факторе – это симптомы. Если заболевание проходит без температуры и кашля – можно ходить в спортзал, но заниматься стоит не так усердно. При серьёзных признаках болезни лучше воздержаться от тренировок до полного выздоровления, после чего восстановить организм лёгкими упражнениями.
