Тренинг

Понедельник: 1) Приседания со штангой на плечах – 4 х 20,15,12,10 (пирамида с повышением весов) 2) Становая тяга – 3 х 6 3) Тяга штанги в наклоне – 5 х 15,12,10,8,6 4) Шраги – 3 х 6 5) Французский жим лежа...

Понедельник: 1. Жим лежа – 4 х 8-10 2. Жим лежа на наклонной скамье головой вверх – 4 х 10 3. Жим лежа на наклонной скамье головой вниз – 4 х 10 3. Разводка гантелей лежа – 4 х 10 4. Пресс Вторник: 1. По...