Советы по набору мышечной массы для натуралов.

1. Откажитесь от тренировочных программ «химиков». Как это ни парадоксально, но так как набирает мышечную массу «химик» и «натурал» – это совершенно разные вещи. Если химик может за тренировку выполнять по 6-1...
Принципы Джо Уайдера

Принципы Джо Уайдера

Для всех не секрет, что современный бодибилдинг и имя Джо Уайдер это синонимы. Основы этого вида спорта сформулированы в Принципы Джо Уайдера. Принципы Джона Уайдера — это арсенал из 24 методических приемов, к...
Постоянный прогресс в бодибилдинге

Постоянный прогресс в бодибилдинге

Вы посещаете спортивный зал уже достаточно длительное время, однако рост рабочих весов на штанге прекратился. Вам всего лишь нужно сменить программу тренировки. Даже самая эффективная для вас программа рано ил...
Штанга и гири. Тренировочный план.

Штанга и гири. Тренировочный план.

Часто во время разговоров с людьми, которые уже долгое время занимаются нашим видом спорта, выясняется, что они никогда в руках не держали ГИРИ. Про штангу, понятно, спрашивать нет смысла. Штанга она всегда «ШТ...
ПРИНЦИПЫ УАЙДЕРА - ФЛАШИНГ

ПРИНЦИПЫ УАЙДЕРА — ФЛАШИНГ

Современный бодибилдинг берет начало в тяжелой атлетике. Она появи­лась на свет много раньше, и долгое, очень долгое время ее основополага­ющие технические приемы и принципы принимались за таковые культурис...
Что делать если мышечная масса не растет?

Что делать если мышечная масса не растет?

Обычно в начале занятий бодибилдингом мышечная масса набирается очень быстро. Веса на снарядах стремительно растут от тренировки к тренировке. Но со временем наступает такой момент, что как будто мышцы просто п...
Бодибилдинг без стероидов

Бодибилдинг без стероидов

В последнее время бодибилдинг, к большому сожалению, стал ассоциироваться с так называемым «профессиональным (соревновательным) бодибилдингом», когда на подиум выходят огромные до невозможности, раскаченные на ...
Как увеличить результат в жиме штанги лежа

Как увеличить результат в жиме штанги лежа

Самое популярное упражнение в бодибилдинге – это «жим штанги лежа на горизонтальной скамье» или просто «жим лежа». Это упражнение является базовым и тренирует весь верх тела, поэтому очень часто рост весов на ж...
Словарь бодибилдера

Словарь бодибилдера

Подборка терминов и общеупотребимых слов и выражений, используемых в бодибилдинге. Формулировки терминов из этой подборки не могут считаться "истиной в последней инстанции", но именно в таком виде и понимании и...
Как растут мышцы?

Как растут мышцы?

В этой статье в упрощенном варианте описан механизм набора мышечной массы организма. Мы постараемся к минимуму свести использование научных терминов и описать этот процесс по-простому, так чтобы большинству люд...