Ты проводишь недели и месяцы в тренажерном зале, а заветных 6 кубиков, как не было так и нет, и находятся они под слоем жира. Вот выход из ситуации, от фитнес модели Уитни Рида. Основу прокачки красивого и прорисованного пресса Уитни Рид, как это не парадоксально звучит, ставит приседания и становую тягу. После делает комплекс упражнений для пресса.

Особое внимание, по совету фитнес модели, необходимо уделять плану питания, для быстрого результата. Увеличение мышечной массы. Правильное питание для бодибилдера.

Тренировка пресса Как накачать пресс до кубиков

Тренировка пресса: 5 сетов, отдых 30 секунд между сетами

Подъем ног на горизонтальной скамье Подъем ног на горизонтальной скамье лежа 15-20 повторений
Скручивания на верхнем блоке Скручивания на верхнем блоке 15-20 повторений
Подъем ног в висе с прямыми ногами Подъем ног в висе с прямыми ногами (передний) 15-20 повторений
Подъем ног в висе Подъем ног в висе (с поворотом коленей влево) 15-20 повторений
34232276 Подъем ног в висе (с поворотом коленей вправо) 15-20 повторений

Дополнения для тех кто тренируется с умом. Как накачать пресс до кубиков.

Основа победы — это три составляющих Вашего фитнес-план:

  1. Правильное питание
  2. Физические упражнения
  3. Спортивное питание

А ещё у нас есть