Проверь, в какой физической форме твое тело. Выполни приведенные упражнения в любой последовательности. Каждое упражнение выполни в количестве 50 повторений в быстром темпе.

Запиши время. Старайся с каждым разом выполнить комплекс быстрее предыдущего раза!

50 Приседания с собственным весом

Последовательность

Приседания с собственным весом

 

 

 

50 Прыжки на месте («Бабочка»)

Последовательность

Прыжки на месте

 

 

 

50 Планка с попеременной сменой ног

Последовательность

Планка с попеременной сменой ног

 

 

 

 

50 Отжимания

Последовательность

Отжимания

 

 

50 Скручивания

Последовательность

Скручивания

 

 

 

Выполни комплекс раз в неделю. Отличная замена упражнений на кардио. Быстрый способ повышения выносливости и рельефа Ваших мышц.