ka4iron

Увеличение мышечной массы, в основном, достигается за счет большого количества тренировок в тренажерном зале. Тем не менее, без необходимого питания, восстановление (роста) поврежденной мышечной ткани после тренировок, достичь не возможно. Правильный подбор питательных веществ для мышц является фундаментом увеличения мышечной массы.

В статье перечислены наиболее ценные пищевые продукты с высоким содержанием белка, которые обязательно следует включать в пищевой рацион при занятиях бодибилдингом.

          Чтобы похудеть, вам, как бы странно это ни звучало, придется есть чаще. В идеале — 6-7 раз в день. Важная оговорка: чаще, но не больше. Состав потребляемой вами пищи будет способствовать похудению больше, чем сам тренировочный процесс. Поэтому именно правильная диета должна стоять во главе угла, от нее в большей степени будет зависеть конечный успех.

В данной статье мы поговорим о роли питания в бодибилдинге, и предложим вам разработанную ведущими диетологами стратегию питания, направленную на экстремальный набор мышечной массы.

Правильное питание в бодибилдинге – это условие успеха вашего тренинга. Эффективность тренинга всецело зависит от количества потребляемых вами калорий. И чем их больше, тем лучше мышечный рост. Если вы интенсивно тренируетесь, но не растете, значит вы плохо питаетесь: либо мало калорий, либо протеина.

Полезны или вредны жиры для бодибилдера? Для начала давайте разберемся, что такое жиры и какие они бывают. Жиры – это т.н. жирные кислоты, играющую важную роль в питании наряду с протеином и углеводами. Основной состав жиров – это молекулы водорода, а значит, можно сделать вывод, что чем больше в жирах водорода, тем они тверже

Самое главное, что необходимо сразу понять начинающему бодибилдеру – это то, что мышцы растут не благодаря тренировкам в спортзале, а благодаря пище, которую он употребляет. Тренировка лишь «запускает» процесс роста, а сам рост происходит за счет питательных веществ, поступающих в организм с пищей.