Добавить в закладки

Протеин — главный помощник бодибилдера!

Свернуть
Содержание:

Хочу сразу развеять все мифы, связанные с протеином. Часто приходилось слышать от разных людей страшные истории о приеме протеинов, о том, что протеин это химия и очень вреден для здоровья. Так рассуждают только те, которые, на мой взгляд, не только далеки от силовых видов спорта, но и от школьной программы биологии. Потом начинаешь выяснять от чего такой взгляд на белок, выясняется, что простой обыватель путает стероиды с протеином. Иногда ставит их в один ряд.

Анаболические стероиды официально запрещены в свободной продаже на территории России уже давно. Тот, кто предлагает вам купить, чтобы быстро все «выросло», нарушат закон и понесет рано или поздно за это ответственность, так как доброжелателей у нас много, кто-нибудь да заложит. Но он и не думает о вашем здоровье, что будет с вами после приема препаратов.  Побочные эффекты действия анаболических андрогинных стероидов у спортсменов можете полно найти в просторах глобальной сети.

Другое дело белок — он же протеин.

О протеине

Мы с точки зрения биологии – белковые организмы. Простым языком состоим из белка в большей степени.

Поэтому Белки  — важная часть питания животных и человека (основные источники: мясо, птица, рыба, молоко, орехи, бобовые, зерновые; в меньшей степени: овощи, фрукты, ягоды и грибы), поскольку в их организмах не могут синтезироваться все необходимые аминокислоты и часть должна поступать с белковой пищей.

В процессе пищеварения ферменты разрушают потреблённые белки до аминокислот, которые используются для биосинтеза собственных белков организма или подвергаются дальнейшему распаду для получения энергии.

Протеин – это кирпичики нашего тела. Если кирпичей много и они поступают своевременно, то и здание строится быстро, то есть тело человека. Бодибилдинг так и переводится – строить тело. Чем основательнее подоити к вопросу строительства своего тела, тем быстрее будут результаты.

Единственна проблема в нашем спорте, это нехватка времени, как это не странно звучит. Нехватка связанна с приемом пищи.

Основное правило набора мышечной массы это достаточное количество белковой пищи и 5 – 6 разовое питание. С 5 – 6 разовым питание понятно: делишь все то, что ешь утром, в обед и вечером на 5 – 6 раз с добавлением приема протеина. Это упростит усвоение пищи и разгрузит желудок от чрезмерного переваривания пищи.  Но откуда взять достаточное количество белка для организма.

Многие скажут, что из обычной пищи, что и в ней достаточно всего, что нужно организму. Но если взять и подсчитать, сколько требуется среднестатистическому бодибилдеру, то это оказывается непосильной задачей. Все говорят, что прием куриных грудок залог роста мышц. А интересно те, кто говорил ели их каждый день и еще 5 – 6 раз. Думаю, что таких не найдется.

Найдем выход из этой непосильной проблемы. Покупка обычного протеина в фитнес-центрах. Это дополнительный способ увеличения белкового содержания и микроэлементов в обычной пище и быстрый перекус на работе и в командировках, где заранее не наготовишь всего, к чему привык.

к содержанию ↑

Как принимают протеин?

Принимать протеин очень просто. Добавь воды, размешай, и приятный прилив сил и энергии тебе обеспечен.  Чаще всего вода и протеин называют протеиновым коктейлем.Протеин - помощник бодибилдера

Протеиновый коктейль — это сбалансированное сочетание растительных и животных белков, которые, усваиваясь в организме с различной скоростью, дарят возможность получить энергию для тренировки тела и белковое питание для мышц на несколько часов вперед.

Хотя основные потребители протеинов — это спортсмены, многие из нас, сами того не подозревая, испытывают пищевую недостаточность вызванную нерегулярным, неполноценным питанием  в тех или иных жизненно необходимых питательных веществах. Очень часто такими веществами становятся витамины и микроэлементы, но иногда можно «оказаться» и в состоянии белкового дефицита.

Часто таким состояниям подвержены те, у кого по тем или иным причинам резко возрастает физическая или умственная деятельность (период годовых, полугодовых и квартальных отчётов, всевозможные аттестации, аккредитации, комиссии, экзамены и прочее). В результате этого начинаются самые различные проблемы со здоровьем, повышается утомляемость, снижается работоспособность, ухудшается память и внимание.

Можно различит два подтипа протеиновых коктейля:

— Коктейль из белковых продуктов;

— Протеиновый коктейль с добавлением порошкового протеина;

Выясним разницу:

  • Коктейль из белковых продуктов приготовить можно из всего, что душе угодно. Но существуют минусы при транспортировке. С собой много не у несешь и портится быстро, если не использовать холодильник.
  • Протеиновый коктейль – самый распространенный и самый неприхотливый способ добавления в рацион белка. Как уже говорилось очень просто в приготовлении. Он всегда с тобой и постоянно готов прийти на помощь, насытить твоего зверя как перед, так и после тренировки.

Для полного рациона советую использовать все виды коктейлей. Совет, слушай свои внутренний голос, он тебе поможет. Если есть свои собственные мысли, не стесняйтесь и поделитесь ими с другими в комментариях. Спасибо!!!