Спортивное питание – добавки с коллагеном

Коллаген как компонент соединительных тканей нашего тела очень популярен среди спортивного питания

Наш организм способен сам его синтезировать, однако в условиях, когда тело часто подвергается большим физическим нагрузкам, например у спортсменов, этого коллагена недостаточно. Повышается риск травм, теряется эластичность суставов и связок.

Существует средство, которое может помочь в решении этой проблемы. Ниже будет рассказано о коллагене – добавке в спортивном питании, эффекте от его применения и правильной дозировке.

Описание добавки

Коллаген представляет собой белок, обеспечивающий крепость суставов, связок, хрящей, формирующий скелет человека и мускулатуру. В мышцах коллаген служит основным компонентом рыхлой соединительной ткани. Он имеет ряд полезных свойств для человеческого тела:

1. Сохранение водного баланса в организме, препятствие обезвоживанию;
2. Укрепление связок;
3. Повышение кровотока в мышцах и их питание;
4. Упрочнение хрящевой ткани и костей;
5. Ускорение процесса регенерации.

к содержанию ↑

Состав коллагена

Коллаген соединяет в себе такие аминокислоты:

• Аланин поддерживает тканевый обмен, вырабатывает энергию при мышечных нагрузках, удаляет продукты обмена веществ. В печени превращается в глюкозу;
• Пролин отвечает за растяжимость связок и крепость сосудов, один из важнейших компонентов коллагена;
• Глицин успокаивает нервную систему, благоприятно влияет на сон, поддерживает при нагрузках и стрессах;
• Лизин участвует в росте мышц и поступлении кальция в кости и суставы, рекомендуется как профилактическое средство при остеопорозе;
• На 10% в состав коллагена входит Аргинин. Он отвечает за соединение гормона роста, используется в лекарствах для улучшения иммунитета и работы печени.

Эту аминокислоту специалисты рекомендуют спортсменам, тяжелоатлетам для подпитки мышечной ткани.

к содержанию ↑

Показания к применению в бодибилдинге

Безусловно, спорт положительно влияет на организм человека и вместе с тем, вследствие постоянных физических нагрузок, суставы, сухожилия, связки со временем ухудшаются. Поэтому добавки с белком являются составной частью спортивного питания. Для суставов, чтобы улучить состояние тканей, советуют принимать коллаген. Он укрепит опорно-двигательный аппарат, поможет снизить риск травм, сделает связки более эластичными, будет препятствовать истончению хрящевой ткани. Белок очень важен для спортсменов, так как помогает в наборе мышечной массы.

к содержанию ↑

Схема приема

В целях профилактики и для нормальной работы организма в сутки достаточно принимать 3-5 г коллагена. Его прием не требует никаких особенных действий или условий. Для людей с активными физическими нагрузками, суточная доза коллагена составляет 6 г. При наличии заболеваний суставов (остеохондроз) и травм, дозировка увеличивается до 10 г в сутки.

Употребление добавки можно разбить на несколько раз. Продукты, содержащие большое количество белка, лучше усваиваются в утреннее время, поэтому коллагеновые добавки рекомендуют принимать утром натощак.

к содержанию ↑

Противопоказания

Существуют некоторые ограничения для приема пищевого коллагена:

1. Проблемы ЖКТ.
2. Варикоз.
3. Беременность.
4. Индивидуальная непереносимость .
5. Предрасположенность к мочекаменной болезни.
6. Тромбофлебит.
7. Ожирение.

к содержанию ↑

Побочные эффекты

Коллаген считается безопасным продуктом. Побочные действия могут проявиться только в случае аллергии на некоторые компоненты, что случается исключительно редко. Возможны проявления таких реакций: крапивница, тошнота, рвота, запор, учащенное сердцебиение.

к содержанию ↑

Производители и цены

Приобрести коллаген можно в самых различных формах: в таблетках, питьевой, в виде геля и порошка. Цены на добавки разнообразные, зависят от страны производителя (США, Чехия, Польша, Венгрия). Ниже в таблице представлены продукты высокого качества наиболее популярных брендов.

Бренд	Цена (руб.)	Количество капсул	Производитель
Neocell Collagen marine	От 1200	120-240	США
Neocell Collagen+C	1012-1700	120-250	США
California GOLD Nutrition Collagen UP	1430-2870	205 г -461 г	США
Doctor’s BEST Collagen Types 1 and 3	От 1030	120-240	США

Чтобы выбрать форму подходящую именно Вам, следует определиться с целями употребления коллагена. В спортивной деятельности чаще всего выбирают таблетки или капсулы.

Для защиты суставов, связок, сухожилий от повреждений и растяжений в период высокоинтенсивных нагрузок обычного питания порой не хватает. Поэтому коллаген можно считать очень важной и востребованной добавкой для спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни.