Спортивное питание Омега-3 – ключ к эффективности тренировок и здоровью спортсмена!

На данный момент атлеты относятся с большим недоверием и отвращением к жирам, в особенности к препаратам, таким как спортивное питание Омега-3.

Но те, кто очень хорошо разбирается в добавках для спортсменов, способны четко сказать: жиры явно выступают важным компонентом в здоровом питании, в их важность та же, как и необходимость организма в белковых и углеводных компонентах.

Описание Омега-3

Омега-3 – группа ненасыщенных кислот жиров. В организме каждого человека они не способны выработаться самостоятельно. При их отсутствии или дефиците возникают значимые проблемы с организмом.

Те, кто осуществляют спортивную деятельность, должны пользоваться препаратами Омега-3, ведь без него должного эффекта достигать просто нереально.

Когда задача спортсмена состоит в наборе мышечной массы, или стоит цель лишения ненавистных килограммов, то все равно нельзя обходиться без Омега-3. Все дело состоит в огромном числе благоприятных результатов от их применения:

1. Разгон и оптимизирование обменных процедур.
2. Сопровождение процедуры массового набора и жирового сжигания.
3. Омега-3 повышает интенсивность к инсулину.
4. Сокращение кровяной вязкости, что способно привести к сокращению давления в артериях и исключить риск заболеваний сердца.
5. Увеличение общей выносливости, рост силы атлета, тонуса и настроя.
6. Омега-3 – состав из природных элементов, которые обладают противовоспалительными свойствами. При потреблении данных кислот, можно помочь одолеть воспаления, а также повысить порог боли.
7. Стимулирование работы ума.
8. Поддержание здоровья кожных и волосяных покровов.
9. Гормональное стимулирование, включая тестостерон
10. Отсутствие выделения кортизола.

Рассмотренные положительные стороны только главные действия Омега-3 на атлета. Данные кислоты помогают в лечении и профилактике большого числа самых различных болезней. Не стоит забывать, что и у данного препарата имеется норма употребления в сутки.

к содержанию ↑

Химический состав

Спортивная добавка имеет 4 кислоты:

• ALA– имеется в натуральных маслах: расторопши, льна и конопли;
• EPA – в малых объемах располагается в растениях и организме атлета;
• DPA – образуется морскими животными. Отсутствует во многих добавках к пище;
• DHA– создается рыбами, креветками.

Существует 3 формы Омега-3:

1. Натуральный триглицерид.
2. Этиловый эфир.
3. Реэтерифицированный триглицерид.

Добавка в качестве второй формы имеет большой концентрат и заставляет растворяться пенопласту в «опытных экспериментах» невнимательных продавцов.

Жировой компонент в форме натуральных триглицеридов переваривается атлетом в разы быстрее, нежели в форме этилового эфира. В форме реэтерифицированного триглицерида результативнее, чем в натуральной форме.

к содержанию ↑

Показания к применению

Препарат считается нужным компонентом, который назначается пациентам при разных заболеваниях сердца и сосудов. Препарат применяется для восстановления их эластичности и очистки от вредных холестериновых скоплений.

Препарат применяется для борьбы с хроническими патологиями органов внутренней секреции. Зачастую Омега-3 прописывают пациентам во время сахарного диабета для нормального вещественного обмена в организме.

Препарат положительно воздействует на психический и эмоциональный тонус организма. Средство помогает устранять причины проявления болезней органов пищеварительной системы.

Омега-3 считается универсальным средством и будет реализовываться населению с помощью сети аптек в свободной продаже. Подходить к процессу потребления состава требуется ответственно. Имеется риск возникновения аллергии и иных побочных эффектов.

к содержанию ↑

Противопоказания

Список противопоказаний к использованию:

• частная непереносимость некоторых элементов;
• аллергия, которая проявляется после употребления определенных продуктов, имеющих рыбу;
• детский возраст до 7 лет;
• гемморагический синдром;
• туберкулез;
• патологии почек;
• высокая концентрация витамина D в организме;
• болезни печени;
• острые воспаления, которые охватывают определенные отделы желудочно-кишечного тракта.

к содержанию ↑

Прием рыбьего жира в спорте

Принятие Омега-3 из капсул рыбьего жира на протяжении продолжительного срока, возмещая недостаток добавки из натуральной еды, даст такие результаты:

1. Отсутствие бляшек холестерина.
2. Отсутствие инфарктного и инсультного состояния.
3. Повышение уровня полезного холестерина.
4. Чистка сосудов.
5. Уменьшение нагрузки на сердце.
6. Рост выносливости.
7. Сокращение уровня тестостерона в организме.
8. Значимый антиэстроенный эффект.
9. Рост продуктивности.
10. Быстрота восстановления после тренировок.
11. Насыщение кровеносной системы азотом.

В особенности важнейшим являются качества адаптации, так как нагрузки в кроссфите могут покалечить и навредить.

к содержанию ↑

Ускорение восстановления мышц

Рыбий жир увеличивает силу мышц, сокращает риск получения травм и улучшает вентиляцию легких во время тренировки и после нее.

Омега-3 снижает срок мышечного восстановления после повреждений. Добавки сокращают боли после активной спортивной нагрузки. Эффективность сочетания тренировочного процесса и потребление рыбьего жира достигается благодаря лучшей сердечной и легочной работе.

к содержанию ↑

Польза росту мышечной массы

Омега-3 помогает стимулировать анаболические процессы усваивания аминокислот. Соответственно, активно помогает спортсменам для набора массы.

к содержанию ↑

Уменьшение боли после тренировок

Атлетам рыбий жир прописывается из-за того, что он противостоит оксидативному стрессу и тормозит вырабатывание токсических веществ при интенсивных эксцентрических упражнениях. Препарат имеет высокие дозы DHA и EPA.

к содержанию ↑

Улучшение мышечной функциональности

По окончанию постоянного применения обозначенных добавок организм начинает активнее применять жировые компоненты в качестве энергии в период длительных нагрузок.

к содержанию ↑

Увеличение умственной концентрации и сокращение времени реакции

Благодаря нормальным нейронным связям, возбуждение коры мозга при передаче импульсов делается проще. Это будет влиять на улучшенную работоспособность памяти.

к содержанию ↑

Снижение лишнего веса

Жировые компоненты нормализуют метаболизм организма. Польза рыбьего жира для сжигания жиров состоит не в прямой направленности данной добавки на сокращение веса. Он напрямую воздействует на вещественный обмен.

к содержанию ↑

Снижение потребления кислорода в период тренировки

Рыбий жир способствует тому, чтобы снизить уровень употребления кислорода во время восстановления организма за счет экспоненциальной функции с более быстрой алактатной и медленной дактатной фракцией.

к содержанию ↑

Улучшает здоровье костей

С возрастом, кости начинают затрачивать нужные минералы, что приведет к таким болезням, как остеопароз и остеоартрит, повышению риска переломов.

ВНИМАНИЕ! Витамин Д и кальций считаются очень важными для здоровья костей. Применение Омега-3 увеличит плотность костей и предотвратит заболевание костей.

к содержанию ↑

Повышает иммунитет

Дополнительный источник Омега-3, содержащийся в рыбьем жире, помогает вырабатывать постагландины, которые увеличивают иммунитет и дают организму справляться с инфекционными заболеваниями.

к содержанию ↑

Инструкция к применению Омега-3 в бодибилдинге и фитнесе

Во время рационального режима питания, эти вещества получаются из еды. Не во всех случаях удается с пищей обрести необходимый объем данных полезных веществ. В этом случае человеку нужно потреблять дополнительное количество подобных кислот.

к содержанию ↑

Жирные кислоты в продуктах

Полезные кислотные компоненты включаются в состав защиты мембраны каждой клетки. Незаменимые жиры не будут вырабатываться у спортсмена, их дефицит приведет к значимым проблемам с организмом.

«Плюсы» Омега-3:

1. Кислоты считаются материалом качественного строения нервной и эндокринной системы.
2. Участвуют в мембранном построении.
3. Эффективны против воспалений.
4. Сокращают риск появления сердечных болезней.
5. Занимаются регулировкой концентрирования сахара в кровеносной системе.

«Минусы» жиров:

1. Сокращение артериального давления.
2. Появление кровотечений.
3. Проблемы с пищеварением.
4. Диарея.

Мужчинам необходимо потреблять около 15% жиров, женщинам – 25% жировых элементов.

к содержанию ↑

Рыбий жир в капсулах из аптеки

Для спортсмена важным объемом поступления в организм Омега-3 на протяжении дня является 0,25 грамм. При этом приемлемым считается 1 гр. аминокислот.

Прописывая нужную дозу на курс использования препарата, важным является учет того, что данные вещества частично попадут в организм совместно с питательными компонентами.

Увеличить усвоение продукта можно лишь приемом биологической добавки во время пищи.

Жировые кислоты требуются для:

• развития мозговой активности;
• поддержки баланса гормонов и прекрасного самочувствия;
• нормализации работы иммунной системы;
• улучшения состояния кожных и волосяных покровов;
• предотвращения болезней сердца и сосудов;
• активность мозговой работы.

Однако от жировых кислот имеется вред, когда его потребление зашкаливает. В ситуации аминокислотной передозировки у человека происходит кровеносное разжижение, что отрицательно воздействует на ее сворачиваемость.

к содержанию ↑

Омега-3 в спортивном питании

Препарат положительно влияет на целый организм. Добавка воздействует на восстановление мышц, повышает силовое плато при занятии спортом, фитнесом, при использовании спортивных анаболиков.

При применении Омега-3 в питании спортсмена, в отличие от вышеперечисленных форм добавки, можно намного увеличить свои результаты и убрать жировые отложения.

к содержанию ↑

Что лучше – аптечные капсулы, спортивное питание или натуральные продукты

Добавки оказывают влияние на человека, которое обычная пища просто не способна оказывать.

Можно привести главный пример – креатин, рыбий жир, витамин Д, которые нереально обрести из простой пищи в большом объеме для спортсмена.

Следование советам диетолога также играет большую роль. Поедания много зеленых овощей и необычных ягод дает много «плюсов», однако на самом деле большинству будет в разы удобнее принимать комплексные витамины.

Таким образом, Омега-3 является очень полезным препаратом, который рекомендуется потреблять спортсменам во время тренировочного процесса. Также стоит соблюдать диету, сочетать различные полезные добавки с натуральными продуктами.