ka4iron

Уже не секрет, что для небожителей Голливуда трансформация тела это решаемая задача.
Крис Прэтт сделал за 6 месяцев такое что стал, единственным и безоговорочным главным героем в фильме «Стражи Галактики».

Cписок победителей в жиме лежа среди звезд Голливуда.

Тренинг для «продвинутых» от Дмитрия Яшанькина.

Тренировка разработана специально для исполнителей главных ролей в фильме 300 спартанцев. Основной принцип тренировки 300 спартанцев - это улучшение качества мускулатуры и сжигание максимального количества подкожного жира.

С первых минут, уже ставшего всем известным, фильма о бодибилдерах «Кровью и потом: Анаболики» («Pain & Gain») можно заметить какие изменения произошли с актерами, сыгравшими главные роли: Марком Уолбергом и с Дуэйном "Скала" Джонсоном.

Так как фильм основан на реальных событиях то правильно было бы соответствовать реалиям, взятым за основу фильма «Кровью и потом: Анаболики» («Pain & Gain»), а основа это банда бодибилдеров из реально существовавшего фитнес клуба «Sun Gym».

Меган Фокс одна из знаменитых актрис современности, снискала славу в последнее время после выхода фильмов о трансформаторах, а особенно после скандального отказа от съемок в последней части. Брюнетку с большим количеством татуировок и с большими планами на будущее в карьере уже давно зовут второй Анджелиной Джоли. Не которые критики считают наоборот, что Анджелине Джоли еще далеко до Меган Фокс. Во многих мужских журналах после соцопросов была объявлена самой «горячие девушкой мира». 
Про это пусть судят кинокритики, а нам остается, восхищается ее отличной фигурой. В этой статье постараемся открыть секреты ее женской привлекательности.

Три года назад на кабельном канале Starz начался показ американского исторического телесериала Спартак. Для главной роли во втором сезоне взамен главного актера Энди Уитфилда был выбран Лиам МакИнтайр. Актер далек был от внешнего вида Гладиатора, но выбран был из-за близкого сходства с Энди Уитфилдом. Кинокомпании необходимо было в короткие сроки изменить Лиама МакИнтайра в героя Спартака. Для этого была разработана программа, трансформации тела Энди Уитфилда в тело достойное имени Спартака. С помощью Рэйчел Косгроув лучшего личного тренера года была разработана самая популярная в истории тренировок программа построения атлетического тела! Приведем улучшенную схему тренировок. Тренировки Спартака состоят из набора упражнений сгруппированных по три в каждом. При выполнении упражнений Ваш метаболизм ускорится. Ваши вялые мышцы станут подобно железным прутьям мышц гладиаторов. Готовьтесь терпеть боль. Только кровью и потом можно достичь тела Гладиатора.

Росомаха – возвращается на киноэкраны в фильме The Wolverine «Росомаха: Бессмертный» (2013).

Если вы смотрели все фильмы X-Men, то скорое всего вы заметите, что Росомаха от фильма к фильму прогрессировал не только как персонаж, которого играет Хью Джекман, но и как спортсмен-бодибилдер.
В интервью перед выпуском X-Men Origins: Wolverine «Люди Икс: Начало. Росомаха» (2009) Хью Джекман сказал, что он хотел показать настоящий характер Росомахи, какой он на самом деле агрессивный, хищный зверь. Не случайно именно основным героем вселенной Людей Икс является Росомаха, одно из опаснейших животных. Поэтому Джекман решил, чтобы соответствовать своему персонажу, нужно было на самом деле становиться большим и сильным.

Нет сомнений в том, что, как и многие другие актеры, у которых роли в фильмах связаны с киножанром экшен, Джекман очень много работал над собой, чтобы достичь своей физической формы достойной роли Росомахи.

Келлан Латс в своих тренировках для роли Геркла (The Legend of Hercules) использует метод круговой тренировки. Он выполняет определенный набор упражнений по порядку и после выполнения последнего упражнения в списке немного отдыхает и начинает выполнять «круг упражнений» сначала.
Такие «круги» он проделывает ежедневно, за исключением выходных.
Данный вид тренировки идеально подходит для моделей фитнеса. Это связано с тем, что круговая тренировка не даёт большой прибавки к мышечной массе, но создает красивый рельеф. В модельном бизнесе не приветствуются большие объемы и габариты моделей.

В своих тренировках по бодибилдингу Жан-Клод Ван Дамм использовал классические упражнения и методики бодибилдинга. Никогда не гнался за большими весами и использовал тренировки по бодибилдингу в основном не для развития силы, а для построения гармонично сложенной фигуры.
Тренировался в обычном качковском зале и много работы уделял не набору мышечной массы, а построению рельефа мышечных групп, поэтому его тренировочная программа довольно длительна по времени, что делает её очень интенсивной. 
Как правило, все упражнения Жан-Клод Ван Дамм выполнял по 8-15 повторений и отдыхал между подходами по 1 минуте.
Стоит подчеркнуть, что начиная свои тренировки бодибилдингом, Жан-Клод Ван Дамм уже имел некий «спортивный фундамент» и потенциал к тренировкам. Поэтому описана ниже тренировочная программа не рекомендуется новичкам, потому что организм очень быстро будет истощен чрезмерно интенсивными нагрузками.   

Грег Плитт (Greg Plitt) считается в США фитнес моделью номер один. Около ста раз он появлялся на обложках журналов и входит в число самых сексуальных мужчин на земле.

Приведем пример Тренировки плеч Грег Плитт (Greg Plitt)

Андрей Скоромный один из обладателей наиболее эффектных и внушительных рук в российском бодибилдинге, поэтому мы попросили именно его поделиться своим опытом и секретами.

— Большой объем рук – это прежде всего вопрос генетики или тренировок? Каждый ли способен развить руки объемом в 50 см?

Основной целью тренировок Джэйсона не является набор мышечной массы, поэтому его тренировочные программы отличаются от стандартных тренировок в бодибилдинге. Большое количество времени уделяется на аэробные тренировки и развитие силовой и общей выносливости.

Тренируется Джэйсон 6 раз в неделю. Как правило, тренировки в недельном цикле не повторяются и сильно отличаются друг от друга. Это позволяет ему быстро восстанавливаться от одной тренировки к другой. В своих тренировках Джэйсон использует упражения с тяжестями, гирями, упражнения с собственным весом, аэробные тренажеры, канаты и многое другое.

После того как Марк снялся в фильме «Боец» («Fighter») стал активно совмещать тренировки боксом и бодибилдингом. Начинает тренировку Марк с небольшой разминки, после чего приступает к выполнению упражнений в зале бокса. После тренировки в зале бокса Марк в течение 30-40 минут занимается в тренажерном зале. Так как тренировка коротка по времени, то Марк в своей тренировочной программе использует метод «Суперсет» («Суперподход»), что позволяет ему экономить время.

В своих тренировках Вин Дизель использует классическую бодибилдерскую методику набора мышечной массы. Три тренировки в неделю (понедельник, среда, пятница), в дни отдыха Вин практикует упражнения на растяжение мышц и комплексы из йоги. В упражнениях выполняет 2-3 подхода по 8-12 повторений. Перед тренировкой обязательная разогревающая разминка.