Добавить в закладки

Спортивное питание – добавки с коллагеном

Коллаген как компонент соединительных тканей нашего тела очень популярен среди спортивного питания

Наш организм способен сам его синтезировать, однако в условиях, когда тело часто подвергается большим физическим нагрузкам, например у спортсменов, этого коллагена недостаточно. Повышается риск травм, теряется эластичность суставов и связок.

Существует средство, которое может помочь в решении этой проблемы. Ниже будет рассказано о коллагене – добавке в спортивном питании, эффекте от его применения и правильной дозировке.

Описание добавки

Коллаген представляет собой белок, обеспечивающий крепость суставов, связок, хрящей, формирующий скелет человека и мускулатуру. В мышцах коллаген служит основным компонентом рыхлой соединительной ткани. Он имеет ряд полезных свойств для человеческого тела:

  1. Сохранение водного баланса в организме, препятствие обезвоживанию;
  2. Укрепление связок;
  3. Повышение кровотока в мышцах и их питание;
  4. Упрочнение хрящевой ткани и костей;
  5. Ускорение процесса регенерации.

Коллаген в спортивном питании

Чтобы быстрого восстанавливаться после тренировок и поддерживать силы организма, целесообразно использовать спортивное питание с белком.

к содержанию ↑

Состав коллагена

Коллаген соединяет в себе такие аминокислоты:

  • Аланин поддерживает тканевый обмен, вырабатывает энергию при мышечных нагрузках, удаляет продукты обмена веществ. В печени превращается в глюкозу;
  • Пролин отвечает за растяжимость связок и крепость сосудов, один из важнейших компонентов коллагена;
  • Глицин успокаивает нервную систему, благоприятно влияет на сон, поддерживает при нагрузках и стрессах;
  • Лизин участвует в росте мышц и поступлении кальция в кости и суставы, рекомендуется как профилактическое средство при остеопорозе;
  • На 10% в состав коллагена входит Аргинин. Он отвечает за соединение гормона роста, используется в лекарствах для улучшения иммунитета и работы печени.

Эту аминокислоту специалисты рекомендуют спортсменам, тяжелоатлетам для подпитки мышечной ткани.

к содержанию ↑

Показания к применению в бодибилдинге

Безусловно, спорт положительно влияет на организм человека и вместе с тем, вследствие постоянных физических нагрузок, суставы, сухожилия, связки со временем ухудшаются. Поэтому добавки с белком являются составной частью спортивного питания. Для суставов, чтобы улучить состояние тканей, советуют принимать коллаген. Он укрепит опорно-двигательный аппарат, поможет снизить риск травм, сделает связки более эластичными, будет препятствовать истончению хрящевой ткани. Белок очень важен для спортсменов, так как помогает в наборе мышечной массы.

Регулярное синтезирование коллагена защищает суставы от повреждений и поддерживает эластичность мышц, что особенно важно для женщин, при занятии йогой, растяжкой.

к содержанию ↑

Схема приема

В целях профилактики и для нормальной работы организма в сутки достаточно принимать 3-5 г коллагена. Его прием не требует никаких особенных действий или условий. Для людей с активными физическими нагрузками, суточная доза коллагена составляет 6 г. При наличии заболеваний суставов (остеохондроз) и травм, дозировка увеличивается до 10 г в сутки.

Коллаген в спортивном питании

Употребление добавки можно разбить на несколько раз. Продукты, содержащие большое количество белка, лучше усваиваются в утреннее время, поэтому коллагеновые добавки рекомендуют принимать утром натощак.

ВАЖНО! Следует принимать во внимание степень нагрузок, наличие болей в суставах, травм, перед назначением дозировки.

к содержанию ↑

Противопоказания

Существуют некоторые ограничения для приема пищевого коллагена:

  1. Проблемы ЖКТ.
  2. Варикоз.
  3. Беременность.
  4. Индивидуальная непереносимость .
  5. Предрасположенность к мочекаменной болезни.
  6. Тромбофлебит.
  7. Ожирение.

ВНИМАНИЕ! Перед использованием, лучше проконсультироваться со специалистом, во избежание причинения вреда вашему здоровью.

к содержанию ↑

Побочные эффекты

Коллаген считается безопасным продуктом. Побочные действия могут проявиться только в случае аллергии на некоторые компоненты, что случается исключительно редко. Возможны проявления таких реакций: крапивница, тошнота, рвота, запор, учащенное сердцебиение.

к содержанию ↑

Производители и цены

Приобрести коллаген можно в самых различных формах: в таблетках, питьевой, в виде геля и порошка. Цены на добавки разнообразные, зависят от страны производителя (США, Чехия, Польша, Венгрия). Ниже в таблице представлены продукты высокого качества наиболее популярных брендов.

Бренд Цена (руб.) Количество капсул Производитель
Neocell Collagen marine От 1200 120-240 США
Neocell Collagen+C 1012-1700 120-250 США
California GOLD Nutrition Collagen UP 1430-2870 205 г -461 г США
Doctor’s BEST Collagen Types 1 and 3 От 1030 120-240 США

Чтобы выбрать форму подходящую именно Вам, следует определиться с целями употребления коллагена. В спортивной деятельности чаще всего выбирают таблетки или капсулы.

Для защиты суставов, связок, сухожилий от повреждений и растяжений в период высокоинтенсивных нагрузок обычного питания порой не хватает. Поэтому коллаген можно считать очень важной и востребованной добавкой для спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни.

Самые горячие обсуждения
Программа тренировки Жан-Клод Ван Дамма (Jean-Claude Van Damme)
у меня рост 167 вес 74 кг. бицепс - 40 см....
Серж