ka4iron

Не секрет, что культуристу для восстановления мышц необходимо потреблять больше питательных веществ (белков, углеводов, жиров, витаминов), чем обычному человеку. Для чего собственно нужны спортивные добавки? И что они дают?

Чтобы объяснить смысл и пользу пищевых добавок, обратимся к истории.

Раньше, в те времена, когда такого понятия как «спортивная добавка» еще не существовало, профессиональным культуристам приходилось потреблять огромные количества пищи, для того, чтобы покрыть потребность мышц в питательных веществах. При этом серьезно нагружается собственный желудочно-кишечный тракт, что, кстати, способно привести к серьезным осложнениям здоровья. Но наука не стояла на месте и через некоторое время умными людьми была изобретена такая штука как «сыворотка молока». Как известно, молоко содержит в себе большое количество белка и жира. И молоко научились фильтровать и сушить таким образом, что в итоге из него получался порошок, который на 90-95% представлял собой чистый белок, то есть из молока способом фильтрации и сушки практически полностью убирали жир. Процент жира в порошке стал настолько низким, что его можно считать равным нулю. Таким вот образом был изобретен продукт, знакомый большинству людей под названием «Протеин» (Сывороточный протеин), который, конечно же, является большим прорывом в спортивном питании. Теперь для того, чтобы набирать необходимое количество белка культуристу нет необходимости постоянно набивать себя горами еды. Достаточно лишь добавить к основному пищевому рациону несколько приемов протеина, и будет выходить необходимая норма белка в сутки.

Исходя из выше сказанного, становится ясно, что протеин не является так называемой «химией», а является лишь результатом обработки натуральных пищевых продуктов (молока, яиц, сои и проч.). Подобным образом изготавливаются и другие спортивные добавки. Поэтому не надо пугаться этих больших банок или мешков с порошком. Вреда здоровью этот порошок совершенно не несет, если их употреблять правильно, то от спортивных добавок будет только польза.

Нужно ли новичку принимать спортивное питание? По большому счету новичку, который только что пришел заниматься в зал, спортивные добавки не нужны, притом, что стоят они дорого, а новичок вполне способен прогрессировать и без них.

Вообще в течение первых месяцев тренировок и даже первого года тренировок, спортивными добавками «заморачиваться» особой необходимости нет. Достаточно лишь увеличить основной пищевой рацион, говоря простым языком, кушать еды побольше.

Если же есть желание воспользоваться спортивными добавками, а также есть денежные средства для их регулярной покупки, то в принципе, можно потратиться и приобрести самое основное (например, протеин – для набора мышечной массы, L-карнитин – для сброса веса).

О том, что конкретно покупать в магазинах спортивного питания, мы поговорим в следующих статьях.