Тренировка с гантелями дома

Тренировка с гантелями дома

Если нет времени ходить в тренажерный зал, а хочется измениться и привести свое тело в лучшую форму тогда программа тренировок с гантелями дома это лучший выход из сложившейся ситуации. В приведенной программе...
Как накачать пресс до кубиков

Как накачать пресс до кубиков

Ты проводишь недели и месяцы в тренажерном зале, а заветных 6 кубиков, как не было так и нет, и находятся они под слоем жира. Вот выход из ситуации, от фитнес модели Уитни Рида. Основу прокачки красивого и прор...
Жим штанги стоя

Жим штанги стоя

Жим штанги стоя является базовым упражнением для развития мышц плеч (дельт). Самую большую нагрузку в упражнении испытывают передние пучки дельт. Косвенную нагрузку испытывают средние и задние пучки дельт, а та...
ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ СИДЯ

ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ СИДЯ

Жим — единственное многосуставное упражнение для дельт. По этой причине оно позволяет нагрузить дельты по-настоящему серьезным весом. Жим справедливо считают главным упражнением для накачки общей массы дельт. Т...
ПОДЪЕМЫ В СТОРОНЫ СИДЯ

ПОДЪЕМЫ В СТОРОНЫ СИДЯ

Эта подзабытая версия подъемов в стороны сидя обес­печивает большую изоляцию средних пучков дельт. Причи­на в том, что участие мышц корпуса в движении сведено к минимуму. Вариант стоя в этом смысле менее «выгод...
ТЯГА К ПОДБОРОДКУ

ТЯГА К ПОДБОРОДКУ

Это еще одно базовое упражнение для плеч. Однако оно не позволяет использовать такие большие веса, как жимы, а потому его нельзя рассматривать как главное упражнение комплекса. Тягу используют как вспомогательн...
Джэйсон Стэтхэм

Джэйсон Стэтхэм (Jason Statham)

Персональные данные Имя: Джэйсон Стэтхэм (Стейтем, Jason Statham) Дата рождения: 12 сентября 1967 г. Место рождения: Великобритания, г. Ширбрук. Род занятий: актер, продюсер, модель. Физические данные Рос...
chris pratt тренировка

Стражи Галактики. Крис Прэтт (Chris Pratt). Тренировка.

Уже не секрет, что для небожителей Голливуда трансформация тела это решаемая задача. Крис Прэтт сделал за 6 месяцев такое что стал, единственным и безоговорочным главным героем в фильме «Стражи Галактики». &n...

Программа тренировок на рельеф

В этой статье пойдет речь, как довести до финиша низкоуглеводную диету, программу тренировок на рельеф и не сломаться. Советы и практика. Если говорить о «рельефе», то лично я не знаю ничего лучше низкоуглевод...