Добавить в закладки

Польза и вред от креатина – подробная информация

Свернуть
Содержание:

В этой статье, в краткой форме будет раскрыта такая тема, как креатин, польза и вред, а так же влияние на здоровье спортсменов и показания к применению в спорте.

Влияние креатина на организм

Важно отметить, что воссоздание азотсодержащей карбоновой кислоты в организме и происходит естественным образом, в рационе. Некоторые преимущества добавки применимы как к мужчинам, так и к женщинам, например, увеличение силы, возрастание энергии в мышечных тканях.

Польза и вред от креатина – подробная информация

Но существуют некоторые различия, например увеличение массы тела у женщин ощутимо ниже, чем у мужчин.

Так же женщины теряют меньше креатина ежедневно, чем мужчины. Хотя это можно объяснить из-за разницы в мышечной массе.

Сочетание с кофеином может снизить эффективность креатина.

к содержанию ↑

Вредное влияние

Фактически не найдено никаких убедительных доказательств, вреден ли он, а так же прямой связи добавки с ухудшением функций желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, мышечной системы, функции почек и печени.

Основным побочным эффектом является увеличение массы тела. Кроме того, возможно, неожиданный результат, связанный с потреблением моногидрата креатина, представляет собой количество присутствующих загрязняющих веществ, которые могут быть получены во время промышленного производства.

При соответствующих дозах добавка, безопасна в течение пяти лет. Тем не менее, существует вероятность, что принимаемый в высоких дозах, может вызвать такие побочные эффекты как:

  1. Мышечные судороги.
  2. Тошнота.
  3. Понос.
  4. Головокружение.
  5. Увеличение веса.
  6. Нетерпимость тепла.
  7. Лихорадка.

Важно! Избыток принятого креатина удаляется из организма через почки и выводится с мочой.

Польза и вред от креатина – подробная информация

к содержанию ↑

Польза креатина

Существует множество преимуществ использовании данной азотсодержащей карбоновой кислоты. И если спортсмен стремится увеличить силу, быстрее восстанавливаться, улучшить уровни гидратации и увеличить выходную мощность, то да, нужно принимать креатин.

У большинства спортсменов, тренирующих выносливость, принимая креатин наблюдается повышенный вес, так как азотсодержащая карбоновая кислота может увеличить удержание воды в мышечных тканях.

Он используется при производстве аденозинтрифосфата. АТФ необходим для клеточных метаболических процессов. Чем больше АТФ, у тела есть и может вырабатываться, тем больше процессов, которые он может запускать, больше выходной мощности и больше энергии.

Ко всему прочему креатин увеличивает анаэробную емкость (важно для спортсменов, чей вид спорта ориентирован на выносливость).

Важно помнить, добавка — это просто «пополнение» того, что организм создает и потребляет через ежедневный рацион питания.

Польза и вред от креатина – подробная информация

Есть предположение, что он может быть более эффективным в предотвращении депрессии у женщин, чем у мужчин.

Самые горячие обсуждения
Программа тренировки Жан-Клод Ван Дамма (Jean-Claude Van Damme)
у меня рост 167 вес 74 кг. бицепс - 40 см....
Серж
Как правильно подобрать травы, сжигающие жир?
Как правильно подобрать травы, сжигающие жир?
Думаю, что перед тем, как купить травы для похудения, нужно спросить про аллергические реакции и воз...
Anonim