Бодибилдинг. Тренируйся с Умом!

Бодибилдинг. Тренируйся с Умом!

Чем отличается любитель от профессионала в бодибилдинге? Тем, что у профессионала за плечами опыт, который он приобрел за многие годы, проведенные в тренажерном зале. Этот опыт он легко применяет на практике, ч...
Жим штанги лежа от груди на наклонной скамье

Увеличь силу грудных мышц за 10 недель.

Этот десятинедельный тренировочный цикл предназначен не только на повышение силы в Жиме лежа, но и на набор мышечной массы верхней и нижней части грудной клетки. Краткая информация о тренировке Главная цель:...
жим лежа

12 недельная программа жима от груди.

Цель тренировок: Увеличение силы Обучение Уровень: новичок Дней в неделю: 3 Необходимое оборудование: штанги, Гантели Пол: Мужской и Женский Сколько времени ушло на ваш Жим? Вы чувствуете, что время потрач...
Гантели. Набор мышечной массы дома

Гантели. Набор мышечной массы дома

Краткая информация о тренировке Главная цель: Нарастить мышечную массу Тренировка Тип: Сплит Уровень: для новичков Дней в неделю: 3 Необходимое оборудование: гантели Пол: Мужской и Женский Всем извес...
Программа для продвинутых № 2

Программа для продвинутых № 2

Понедельник: 1) Приседания со штангой на плечах – 4 х 20,15,12,10 (пирамида с повышением весов) 2) Становая тяга – 3 х 6 3) Тяга штанги в наклоне – 5 х 15,12,10,8,6 4) Шраги – 3 х 6 5) Французский жим лежа...
Жим лежа

Программа для продвинутых № 1

Понедельник: 1. Жим лежа – 4 х 8-10 2. Жим лежа на наклонной скамье головой вверх – 4 х 10 3. Жим лежа на наклонной скамье головой вниз – 4 х 10 3. Разводка гантелей лежа – 4 х 10 4. Пресс Вторник: 1. По...