Как накачать пресс до кубиков

Как накачать пресс до кубиков

Ты проводишь недели и месяцы в тренажерном зале, а заветных 6 кубиков, как не было так и нет, и находятся они под слоем жира. Вот выход из ситуации, от фитнес модели Уитни Рида. Основу прокачки красивого и прор...
Жим штанги стоя

Жим штанги стоя

Жим штанги стоя является базовым упражнением для развития мышц плеч (дельт). Самую большую нагрузку в упражнении испытывают передние пучки дельт. Косвенную нагрузку испытывают средние и задние пучки дельт, а та...
ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ СИДЯ

ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ СИДЯ

Жим — единственное многосуставное упражнение для дельт. По этой причине оно позволяет нагрузить дельты по-настоящему серьезным весом. Жим справедливо считают главным упражнением для накачки общей массы дельт. Т...
ПОДЪЕМЫ В СТОРОНЫ СИДЯ

ПОДЪЕМЫ В СТОРОНЫ СИДЯ

Эта подзабытая версия подъемов в стороны сидя обес­печивает большую изоляцию средних пучков дельт. Причи­на в том, что участие мышц корпуса в движении сведено к минимуму. Вариант стоя в этом смысле менее «выгод...
ТЯГА К ПОДБОРОДКУ

ТЯГА К ПОДБОРОДКУ

Это еще одно базовое упражнение для плеч. Однако оно не позволяет использовать такие большие веса, как жимы, а потому его нельзя рассматривать как главное упражнение комплекса. Тягу используют как вспомогательн...
Комплекс упражнений для грудных мышц

Комплекс упражнений для грудных мышц

Профессиональные фитнес тренеры изобрели самый быстрый способ накачки грудных мышц. Упражнения для грудных мышц надо делать попарно! Оказывается, ни одно движение не может нагрузить всю мышцу целиком. Нагрузка...
Красивые женские плечи

Красивые женские плечи

Прямые, по-спортивному расширенные плечи - модный сегодня силуэт. Да и вообще, кому нужны плечи уныло покатые, опушенные книзу? Такие плечи любой набавят возраст. Они поневоле наводят на мысль о бремени прожит...
Приседания со штангой на плечах

Приседания со штангой на плечах

Приседания со штангой на плечах являются одним из базовых упражнений в бодибилдинге. Это упражнение можно назвать упражнением номер 1 для культуриста, так как оно является самым эффективным упражнением для набо...