Программа тренировок на рельеф

В этой статье пойдет речь, как довести до финиша низкоуглеводную диету, программу тренировок на рельеф и не сломаться. Советы и практика. Если говорить о «рельефе», то лично я не знаю ничего лучше низкоуглевод...
Тренировка мышц антагонистов

Тренировка для настоящего поклонника бодибилдинга. Тренировка мышц антагонистов.

Проверьте этот классический способ набора мышечной массы и стань настоящим Монстром Набора мышечной массы для груди и спине. Предлагаю рассмотреть классический способ набора мышечной массы, который применял на...
Набор мышечной массы и похудение за 4 недели

Набор мышечной массы и похудение за 4 недели. Подготовь тело к пляжному сезону.

Лето уже не за горами, а хочется, чтобы фигура соответствовала пресловутому пляжному сезону. У нас еще есть 4 недели до злополучного момента, и я надеюсь, что оставшиеся 4 недели не пройдут даром для всех нас. ...
приседания со штангой

Для роста мышечной массы необходимо приседать

Приседания со штангой на плечах является упражнением номер один во всех силовых видах спорта, так или иначе связанных с поднятием тяжестей. Приседания являются самым эффективным упражнением для набора общей мыш...
Сушка тела в короткий срок

Сушка тела в короткий срок

Итак, вы решили подсушиться? Дело хорошее. Вопрос только в том, как убрать жир и не растерять с трудом накачанную «массу». Конечно, можно изматывать себя многочасовыми аэробными упражнениями и питаться, как пти...
Индивидуальный расчет дефицита калорий при сушке

Индивидуальный расчет дефицита калорий при сушке

Первое: определите процент жира в массе вашего тела. Обычно он составляет около 15%. Правда, разные методы измерения пока­зывают разные цифры. Но в лю­бом случае, вы получите более - менее точное представление ...
Эффективные жиросжигатели.

Эффективные жиросжигатели.

Человек, ведущий сидячий об­раз жизни, сжигает минимум ка­лорий. Любая (физическая актив­ность сверх той, к которой вы привыкли, даст вам шанс сжечь еще пару сотен калорий. Ниже приводится средний расход кало­р...