Персональные данные

Имя: Келлан Латс (Kellan Lutz)
Дата рождения: 15 марта 1985 г.
Место рождения: США, г. Диксон
Род занятий: актер, модель.

Физические данные

Рост: 185 см
Вес: 79 кг
Обхват бицепса: нет информации
Жим лежа (максимум): нет информации
Начало тренировок: нет информации

Келлан Латс.Тренировочные принципы. Геракл: Начало легенды.

Келлан Латс в своих тренировках для роли Геракла (The Legend of Hercules) использует метод круговой тренировки. Он выполняет определенный набор упражнений по порядку и после выполнения последнего упражнения в списке немного отдыхает и начинает выполнять «круг упражнений» сначала.

Такие «круги» он проделывает ежедневно, за исключением выходных.

Данный вид тренировки идеально подходит для моделей фитнеса. Это связано с тем, что круговая тренировка не даёт большой прибавки к мышечной массе, но создает красивый рельеф. В модельном бизнесе не приветствуются большие объемы и габариты моделей.

Стоит упомянуть, что Келлан Латс помимо круговых тренировок активно занимается и другими видами спорта. Предпочтение отдаёт плаванию, катанию на лыжах, сноубордингу, танцам и другим видам физической активности.

Тренировочная программа Келлана Латса. Геракл: Начало легенды (The Legend of Hercules)

Келлан Латс за всю тренировку проделывает 3 круга упражнений перечисленных ниже

1.Подъем согнутых ног в положении лежа – 20 повторений;

Подъем согнутых ног в положении лежа

2. Подъем туловища с одновременным подъемом ног в положении лежа – 20 повторений;

Подъем туловища с одновременным подъемом ног в положении лежа

3. Фронтальные приседания со штангой и жим штанги стоя – 12 повторений;

Фронтальные приседания со штангой и жим штанги стоя

4. Отжимания от пола – 12 повторений;

Отжимания от пола

5. Жим штанги на наклонной скамье – 12 повторений;

Жим штанги на наклонной скамье

6. «Взрывные» отжимания от пола – 12 повторений;

Взрывные отжимания от пола

7. Выпады с гантелями в руках – 12 повторений;

Выпады с гантелями в руках

8. Приседания с удерживаемой на груди гантелью – 12 повторений.

Приседания с удерживаемой на груди гантелью

А ещё у нас есть

Оставить комментарий