Персональные данные

Имя: Меган Дениз Фокс (Megan Fox)
Дата рождения: 16 мая 1986 (27 лет)
Место рождения: Оук-Ридж, Теннесси, США
Профессия: актриса

Физические данные
Рост: 163 см
Вес: 52 кг
Размер груди: 34B
Параметры фигуры: 87-61-87

Меган Фокс одна из знаменитых актрис современности, снискала славу в последнее время после выхода фильмов о трансформаторах, а особенно после скандального отказа от съемок в последней части. Брюнетку с большим количеством татуировок и с большими планами на будущее в карьере уже давно зовут второй Анджелиной Джоли. Не которые критики считают наоборот, что Анджелине Джоли еще далеко до Меган Фокс. Во многих мужских журналах после соцопросов была объявлена самой «горячие девушкой мира».
Про это пусть судят кинокритики, а нам остается, восхищается ее отличной фигурой. В этой статье постараемся открыть секреты ее женской привлекательности.
Ранее Меган во многих газетах и журналах приоткрывала тайны о своей диете и тренировках, потому что многим девушкам хочется стать хотя бы чуть — чуть похожей на нее. Фокс заявила, что она на самом деле не следит за диетой и у нее есть личный тренер, с которым она занимается пилатесом раз в неделю, чтобы держать себя в форме. У нее нет специальной диеты. Тем не менее, она признает, чтобы похудеть для съемок она ела только один раз в день, около 10 вечера.
Но это было давно и все успехи можно списать на повышенный метаболизм молодого организма. Теперь, как она признается, этого добиться уже давно ей не удается. Поэтому Меган Фокс стала рьяной фанаткой фитнеса.
Основной идеей в занятиях Меган пропагандирует занятия с индивидуальным тренером. Но тренер должен быть примерно такого, же возраста, как и тренируемый спортсмен, а лучше немного старше. Потому что, младшие тренеры часто не в состоянии оценить, насколько труднее потерять лишней вес тому, кому уже скоро 30 лет, у кого метаболизм уже не тот, что был в 20. Старший тренер уже прошел через это и ему легче скорректировать диету и план тренировок, чтобы в кратчайшие сроки добиться наилучших результатов.

Диета от Меган Фокс — Избегайте молочных продуктов

Молочные продукты действительно по своей структуре очень калорийны. Так несколько больших кружек кофе с цельным молоком могут добавить 400-500 калорий к Вашему ежедневному рациону.

Меган поделилась этим маленьким секретом в составлении диеты после избыточного веса, который набрала во время беременности. В течение нескольких месяцев после родов ее сына Ноя она быстро восстановила фигуру, придерживаясь этого правила.
Меган, признается, такого результата она бы не добилась, только придерживаясь диеты. Главным в ее плане отличного фитнес тела, конечно, является Тренировка.

Меган Фокс. Тренировка.

Меган призналась, что она специально ничем себя не мотивировала перед тренировками и походы в спортзал были исключительно для оздоровления организма.
Обычно ее тренировка проходит три раза в неделю иногда больше в зависимости от загруженности съемок Меган Фокс. Тренировка состоит их 60 минут, которые включают в себя 15 минут фитнес тренировок со своим весом, которые включают в себя упражнения, такие как приседания, выпады, отжимания, гиперэкстензии, разнообразные упражнения с фитнесболом. Остальная часть тренировки — тренировки кардио, такие как бег, езда на велосипеде и танцы.

Пример тренировки

Тренировка меняться от недели к неделе. Приведем стандартную (базовою) схему. Тренировка будет опираться на 5 минутный принцип. Вместо того, чтобы выполнить определенное количество упражнений, вы тренируетесь в течение заданного времени при максимальной интенсивности. 15 минут – это тройное выполнение приведенных упражнений.

1. «Бабочка»: 30 секунды

Бабочка

2. «Воздушные» Приседания: 30 секунды

Воздушные приседания
3. Выпады: 30 секунды

Выпады
4. Велосипед: 30 секунды

велосипед
5. Гиперэкстензии: 30 секунды

Гиперэкстензии
6. Supermans: 30 секунды

Supermans
7. Планка: 30 секунды

Планка
8. Подъем ног лежа : 30 секунды

Подъем ног лежа
9. Левая планка: 30 секунды

Левая планка
10. Правая планка: 30 секунды

 

Правая планка

Выполнен.

А ещё у нас есть