article placeholder

Базовая тренировка пресса для женщин. Андрея Бразье (Andreia Brazier)

Мне нравится использовать фитнесбол для разнообразия тренировок абдоминальных мышц (брюшного пресса). Я всегда нахожу новые способы тренировок на нестабильной опоре, чтобы сохранить, таким образом, прогресс р...

Упражнения для ягодиц. Строим идеальные женские ягодицы

Введение Вместе со стройным и сексуальным в тонусе животиком, высокие, плотные, красивые ягодицы находятся в центре пристального внимания и желания многих женщин. Они хотят стать обладательницами красивой круг...
Растяжка ахиллова сухожилия

Травма коленных суставов. Профилактика.

В фитнесе повреждение коленей - это травма номер один. Удивляться тут нечему. Ясно, что мать природа не создавала ваши колени для тысяч приседаний, миллионов шагов по «беговой дорожке» и сотен часов ударной сте...
Первый раз в тренажерном зале. Советы для начинающих фитнесисток.

Первый раз в тренажерном зале. Советы для начинающих фитнесисток.

Итак, вы впервые в зале для силовых тренировок. Страшно? В самом деле, в этих тренажерных джунглях вас подстерегает большая и серьезная опасность - ваша неопытность. Сколько времени потеряешь, прежде чем научиш...

Сделай по 50!!!

Проверь, в какой физической форме твое тело. Выполни приведенные упражнения в любой последовательности. Каждое упражнение выполни в количестве 50 повторений в быстром темпе. Запиши время. Старайся с каждым раз...
Сожги за 30 дней максимальное количество жира.

Сожги за 30 дней максимальное количество жира.

Тренировка направлена на сжигание жира в короткие сроки. Упражнения подобраны в такой последовательности, что способствуют максимальному расходу энергии (в частности жировой прослойки организма). Выполняй трен...
Интенсивная супер тренировка по сжиганию жира. 40 минутная взрывная кардиотренировка.

Интенсивная супер тренировка по сжиганию жира. 40 минутная взрывная кардиотренировка.

Краткая информация о тренировке Главная цель: Сжигание жира Тип Тренировки: Сплит Уровень: Новичок Дней в неделю: 4 Необходимое оборудование: собственный вес, гантели Пол: Мужской и Женский Описание тре...
Тренировка с гантелями дома

Тренировка с гантелями дома

Если нет времени ходить в тренажерный зал, а хочется измениться и привести свое тело в лучшую форму тогда программа тренировок с гантелями дома это лучший выход из сложившейся ситуации. В приведенной программе...