Это отличная тренировка, для грудных мышц выполняемая с собственным весом. Она включает в себя три варианта классических отжиманий и займет у вас 2-3 минут. Перед началом этой тренировки, вы должны выполнить 10 «разогревочных» отжиманий.

  1. 10 отжиманий
  2. 10 отжиманий с хлопком рук
  3. 5 отжиманий на левой руке
  4. 5 отжиманий на правой руке
  5. 10 отжиманий с узкой постановкой рук

Отличная программа для грудных мышц. Проверка на прочность.

Оставить комментарий